Правила здорового образа жизни

 

1. Заниматься физической культурой, хотя бы 30 мин в день.
2. Рационально питайтесь. Ешьте больше пищи, содержащей клетчатку и цельные зерна, и меньше – пищу, содержащую сахар и приготовленную из пшеничной муки.
3. Избегайте избыточного веса, не ужинайте позднее 6 часов вечера. Питайтесь не реже 3 раза в день.
4. В течение дня пейте больше жидкости. К тому же это благотворно сказывается на состоянии кожи, позволяя продлить ее молодость.
5. Соблюдайте режим дня. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Это самый простой совет выглядеть красивым, здоровым и отдохнувшим.
6. Будьте психологически уравновешены. Не нервничайте.
7. Закаливайте свой организм.
8. Не курите, не злоупотребляйте алкоголем и другими вредными привычками.

   Здоровье – это самое дорогое, самый драгоценный дар, который получил человек от природы!

       Доброе здоровье обеспечивает нам долгую и активную жизнь, способствует выполнению наших планы, преодолению трудностей, дает возможность успешно решать жизненные задачи.

9. Если хочешь быть здоров!
   Можешь прыгать и скакать,
   Можешь бегать и играть.
   Добрым быть, весёлым быть.
   Руки всегда с мылом мыть.
   Зубы чисти в день два раза,
   Чтоб не выпали все сразу.
   Береги ты с детства уши
   И не лезь ты, друг мой, в лужи.
   Будешь спортом заниматься,
   Тебе нечего бояться.
   И зевать ты не будешь,
   Если про зарядку не забудешь.
   Мойся в бане, закаляйся.
   Правильно всегда питайся.
   Правильно всегда сиди,
   За осанкой следи.
   Не травись ты табаком,
   Чтоб не выглядеть глупцом.
   Ты здоровье береги,
   Сам себе ты помоги!